Najdepresivniji dan u godini: Kako se nositi s financijskom anksioznošću i izbjeći siječanjski blues?

Treći u ponedjeljak u mjesecu se naziva i Blue Monday, a mnogi ga znaju i pod nazivom – najdepresivniji dan u godini.

Zašto je baš taj dan najdepresivniji?

Ideju o plavom ponedjeljku prvi je iznio psiholog s Cardiffa – dr. Cliff Arnall 2004. godine za reklamnu kampanju tvrtke Sky Travel.

Budući da se radilo o pokušaju znanstvenog utvrđivanja, u svoju jednadžbu uvrstio je faktore poput lošeg vremena, financijskog duga, motivacije i potrebe za poduzimanjem akcije. U svakom slučaju, mnogi autori su se kasnije složili kako je ove podatke nemoguće kvantificirati i znanstveno dokazati.

Ipak, treći siječanjski ponedjeljak obično je tmuran, vani je hladno, upijamo manje sunca i mnogi su financijskom dugu nakon blagdanskih proslava i kupnje raznih poklona. Također, neki ljudi se nađu u melankoličnom stanju jer su shvatili kako se ne drže svih odluka koje su si zacrtali poštivati od 1.1. nove godine.

Nekoliko godina kasnije je rekao kako mu nije bila namjera ocrniti ovaj dan (budući da se ipak radilo o reklami). Sad želi ohrabriti ljude da počnu pozitivno gledati na ovo doba godine kao novi početak i sve pozitivne mogućnosti koje može donijeti nova godina.

Bilo da započinjete novu karijeru, upoznajete nove prijatelje, krećete s novim hobijem ili rezervirate novu avanturu, siječanj je ustvari odličan za donošenje odluka koje ćete polako ostvarivati u godini koja je započela, izjavio je Arnall.

Ipak, depresija je važna tema o kojoj treba razgovarati i potaknuti ljude na traženje pomoći – bilo da se radi o uzroku poput lošeg financijskog stanja ili nečeg drugog.

Prema istraživanju Eurostata, depresija je češća kod žena nego kod muškaraca. 7,2 posto građana EU boluje od kronične depresije. Portugal ima najviše građana s depresijom (12,2 posto), a iza njega slijedi Švedska (11,7 posto), Njemačka i – Hrvatska s 11,6 posto. Najmanje ljudi s kroničnom depresijom ima na Malti.

O ovoj temi pitali smo više Draganu Mladenović, NLP trenericu & coach (lijevo) i Tihanu Fulir, psihoterapeutkinju i PCM trenericu (desno).

untitled design min

Tihana Fulir komentira ovaj dan: Ova naizgled bezopasna marketinška taktika namijenjena prodaji ljetovanja narasla je daleko iznad svoje izvorne svrhe. Nažalost, postala je, kako je i sam dr. Arnal nazvao, samoispunjavajuće proročanstvo. U godinama nakon, dr. Arnall je postao aktivist #StopBlueMonday, a Blue Monday je postao više nježna šala.

Kraći dani i niske temperature mogu negativno utjecati na raspoloženje i dovesti do sezonskog afektivnog poremećaja. Dok je najdepresivniji dan u godini samo mit, sezonski afektivni poremećaj (zimski blues) — vrlo je stvaran, a tipično loše vrijeme u siječnju ne pomaže, komentira Tihana.

Dragana Mladenović kaže kako olako dajemo etikete sebi i drugima, a te etikete mogu biti opasne: I evo, imamo i najdepresivniji dan u godini. Iskreno nisam imala pojma da postoji najdepresivniji dani još ima i svoj datum. Dobro je da nije označen crvenom bojom. Nabacujemo se dijagnozama te depresivni, te psihopati, te narcisi…

Da bi se depresija (ili bilo koja druga bolest) okarakterizirala kao takva, u pitanju moraju biti više simptoma koji su prisutni duže vrijeme.

Kako se nositi s financijskom neizvjesnošću?

Budući da siječanj sa sobom (vrlo često) donosi i financijski dug ili puno manje novaca nego inače, mnogi se moraju nositi s financijskom anksioznošću i neizvjesnošću. Tihana predlaže da si možete pomoći tako što ćete postaviti tromjesečne proračunske ciljeve. Evo što ona kaže – kako to možete učiniti.

Započinjanje godine s kratkoročnim ciljevima može znatno olakšati upravljanje financijskim stresom nakon blagdana. Pametan proračun uvijek se provodi kroz male korake. Postavljanje tromjesečnog proračunskog cilja može vam pomoći da ostanete usredotočeni.

Počnite pratiti sve svoje troškove i izradite realan plan potrošnje za ostatak zime. Smanjivanjem nebitnih stvari – restorani, zabava, nova odjeća – sredstva se mogu uložiti u otplatu duga i povećanje štednje.

Ako ste ove blagdanske sezone prešli svoj proračun, iskoristite ovu priliku da pregledate svoje financije i napravite neke promjene u svojim navikama potrošnje. Bit ćete na zdravom financijskom putu i osjećat ćete se dobro u vezi s tim, prije nego što to shvatite.

7 savjeta kako onda preživjeti depresivne dane koji su ispred nas: Čak i one nakon siječnja

Evo koje su nam savjete dale Tihana i Dragana.

1. Oprezno s davanjem dijagnoza i generalizacijama

Dragana savjetuje da pazimo na svoje riječi budući da su vrlo moćne: One odražavaju vaše misli. Vaše misli bude određene emocije. I kad razgovaramo same sa sobom i s drugima vodite računa koje riječi koristite. Nakon praznične euforije, poklona, lampica, jela i pića dolazi povratak u svakodnevicu. Ništa se s tim datumima nije promijenilo, još nam se čini da je gore.

Naravno da nismo počeli ostvarivati sve novogodišnje odluke jer samo donošenje odluke bez otklanjanja svega onoga što vas je do sada sprječavalo da nešto ostvarimo neće donijeti rezultat.

Otklanjanje naših unutarnjih programa, blokada, ograničavajućih uvjerenja se ne događa promjenom datuma na kalendaru. Bilo bi super da se može tako.

Ustvari ste iste kao i prije praznika, a datumi nas zavaravaju da je dovoljno da se promijeni datum i počinje novo poglavlje, nova JA.

Očekivanja su dobra podloga za razočaranja.

Istina je – onaj dan koji će depresivnoj osobi biti najgori dan u godini, možda će nekoj drugoj biti najsretniji. Zato je nepotrebno generalizirati jedan dan u godini – svi smo drugačiji.

2. Postavite granice: S drugima i sa samima sobom!

Recite ne kada se osjećate preopterećeno. Naučite se odmoriti, a ne odustati, savjetuje Tihana.

Važno je i postaviti zdrave granice sa samima sobom. Ne trebate odmah sve isprobati, novu prehranu, novu tjelovježbu, ne trebate u dva tjedna skinuti sav višak kilograma i ostvariti sve ciljeve. Sve se ovo može i treba ostvarivati malo-pomalo kroz tjedne, mjesece ili čak godine.

Stanite na loptu jer nismo roboti.

3. Tražite načine za promjenu i poduzimanje akcije: Ali ne zaboravite i na zabavu

Datumi ne izazivaju promjenu, nego naša odluka da se mijenjamo, kaže Dragana.

Tihana nam je predložila da je dobro planirati nešto smisleno i za sredinu tjedna – Prestanite čuvati svu zabavu samo za vikend, slobodne dane ili godišnji. Planiranje zabavnog sadržaja tijekom tjedna umanjit će osjećaj da je od ponedjeljka do petka samo bolno čekanje vikenda i zabave.

4. Prestanite s uspoređivanjem s drugima

Bilo da se radi o uspoređivanju s ljudima uživo ili s onima preko društvenih mreža – isto izaziva veliki val negativnih emocija.

Uspoređujte se jedino same sa sobom. Vi ste jedini kriterij kako trebate živjeti, što vam je važno, što vas veseli. Važno je prepoznavati i osvijestiti sva ona postignuća koje su vaša svakodnevica, zahvaljivati na tome što vas okružuje, kad se pojavi problem fokus na rješenja s pitanjem što mogu sada – predlaže Dragana

5. Ne oslanjajte se samo na motivaciju

Ako vam je motivacija početna strategija, nećete uspjeti. Apsolutno je točno da je motivacija popularna strategija, no svoje ZAŠTO temeljite na svojim vrijednostima, a ne na prevrtljivoj motivaciji, kaže Tihana.

6. Kvalitetan san i aktivnosti su također važne

Dovoljno spavajte i ostanite aktivni. Tihana navodi kako je san neophodan našem tijelu i mozgu zbog pravilnog rada i boljeg suočavanja s izazovima koje svakodnevno susrećemo, a tjelovježba i/ili bilo koji drugi oblik aktivnosti tome će također značajno doprinijeti.

7. Dozvolite si sreću

Dragana komentira kako je u redu tražiti pomoć ako vam se loši osjećaji nagomilavaju, a sami se ne možete izboriti s istima.

Trpjeti bi trebalo prestati biti IN, tražiti pomoć je OK. Moje dugogodišnje iskustvo dokazuje da se jako ozbiljni problemi mogu riješiti, bez obzira na to koliko dugo traju, bez obzira na to što mislite da vama nema pomoći. Najgore je kad odustanete od sebe, onda zaista nema pomoći, jer ju vi sami sebi uskraćujete. Dozvolite si sreću, zaslužujete je, zaključuje Dragana.

Iako smo zaključili kako fokus na mentalnoj higijeni treba biti kroz cijelu godinu, a ne samo kao odluka na papiru ili u glavi, te da je loše generalizirati – ovaj najdepresivniji dan u godini stavio je fokus na depresiju (ili bar na sezonalni depresivni poremećaj) kao što je i potaknuo raspravu o istoj bar na jedan dan u javnosti.

Foto: Freepik

Stavovi kolumnistica nisu stavovi uredništva portala Žene i novac.
Novosti
Pretplatite se besplatno i primajte naše nove članke i popuste u inbox!

Facebook
WhatsApp
LinkedIn
Twitter
Pinterest
Email

Komentari

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

zatvori
Krenite tipkati da biste vidjeli postove koje tražite.

Košarica

zatvori