Stvaranje pozitivne slike o sebi: Kako izgraditi samopoštovanje i samopouzdanje?
Postoji jedna prekrasna basna o kokoši i orlu, koja nam zorno prikazuje kako samosvijest i samopouzdanje utječu na naš život i put. Basna kaže kako je jednog lijepog sunčanog dana ženka orla ostavila svoje jaje u blizini kokošinjca. Uskoro ga je pronašla kokoš. Ugledavši ga, odlučila je leći na njega i ugrijati ga svojim tijelom.
Ležala je tako danima strpljivo i predano, sve dok se iz njega nije izlegao mali orao. Ostale kokoši u kokošinjcu su ga prihvatile kao jednoga od svojih, iako je malo drugačije izgledao. Spletom okolnosti, mali orao je krenuo u život tražeći sjemenke i zrnje poput ostalih kokoši. Jednoga dana visoko na nebu ugledao je veliku pticu širom raširenih krila. Bio je zapanjen njenom ljepotom i veličanstvenošću. Uzbuđen, otišao je kod najstarije kokoši u kokošinjcu i upitao je: Tko je to? To je orao – kralj svih ptica – odgovorila je koka.
Mladi orao se zamislio i postavio staroj koki još jedno pitanje: A mogu li ja tako letjeti?. Odgovor je bio: Naravno da ne možeš, pa ti si kokoš. Snužden i pognutih ramena, mladi orao je zamišljao kako bi bilo lijepo vidjeti svijet , raširiti krila i osjetiti potpunu slobodu i istinsku sreću. Duboko u sebi, bio je jako tužan što se rodio kako kokoš. Dok su mu tako glavom prolazile slike života kakav je mogao imati, teško je uzdahnuo, pognuo glavu i nastavio tražiti zrnje i sjemenke…
Kada govorimo u uspjehu i neuspjehu u životu, dva nezaobilazna faktora koja na njih utječu su samopouzdanje i samosvijest.
No, želimo li se baviti samopouzdanjem, trebali bismo krenuti od jednog drugog pojma: samopoštovanja. Samopoštovanje je ukratko pozitivna ili negativna slika koju imamo o sebi.
Osjećaj vlastite vrijednosti temelji se na generalnim uvjerenjima kako zaslužujete ljubav, uspjeh, zadovoljstvo, sreću i ispunjenje. Ako vaš osjećaj vlastite vrijednosti isključivo ovisi o vašim uspjesima ili neuspjesima, vrlo je nestabilan. Kada vam sve ide od ruke, osjećate se vrijedno, a kada napravite i najmanju pogrešku možete se osjećati loše. Stoga je važno temeljiti osjećaj vlastite vrijednosti na osobnim kvalitetama i snagama, a ne isključivo na rezultatima.
Želite li raditi na povećanju osjećaja vlastite vrijednosti, prisjetite se svojih kvaliteta i zapišite ih na komad papira kako biste ga uvijek imali kod sebe, a pogotovo kada vam se dogodi loš dan ili stvari ne idu onim putem kako ste planirali. Bez obzira na uspjeh ili neuspjeh, svatko od nas u sebi nosi kvalitete, potencijale i vrijednosti i što god se događalo uvijek ih trebamo biti svjesni.
Samopoštovanje gradimo i na način da jasno postavljamo granice i ne idemo protiv sebe. Četiri stupa samopoštovanja čine briga za svoje fizičko zdravlje, naš mentalni i intelektualni kapacitet, emocionalna stabilnost, ali i spiritualno vodstvo, odnosno povezanost s nečim većim od nas samih.
Svaki put kada idete protiv sebe i činite stvari koje nisu u skladu sa vašim vrijednostima, uništavate svoje samopoštovanje. Kada živite u skladu sa sobom i vlastitim integritetom, izgrađujete ga.
Foto: Pexels
Samopouzdanje jest onaj dio slike o sebi koji se odnosi na procjenu vlastitih sposobnosti za obavljanje različitih zadataka ili oblika ponašanja. Drugim riječima, samopouzdanje je uvjerenje o samima sebi kako smo sposobni razmišljati, učiti, birati, donositi odluke, svladavati izazove i promjene. Samopouzdana osoba sama je sebi najveći autoritet i preuzima odgovornost za svoje postupke čak i kada nije zadovoljna postignutim rezultatima. U tom slučaju, prihvaća nepovoljnu situaciju i voljna je učiti iz nje.
Samopouzdani ljudi prihvaćaju svoje vrline, ali i svoje mane. Samopouzdanje nije bahatost, arogancija i sebičnost. Ljudi koji se tako predstavljaju zapravo su u dubini nesigurni u sebe. Kod osoba sa zdravom razinom samopouzdanja, mišljenje o sebi se temelji na poznavanju sebe i svojih kvaliteta, odnosno na unutarnjem osjećaju vlastite vrijednosti.
Ako imate zdravu razinu samopouzdanja, sposobni ste realno prihvatiti svoje mane i prednosti, svjesni ste svojih snaga, ali i ograničenja. Za razliku od toga, kada imate nisko samopouzdanje kontinuirano vam je potrebno izvanjsko iskustvo kako biste neutralizirali negativne misli o sebi.
Kod osoba sa zdravim samopouzdanjem, poruke unutarnjeg glasa su pozitivne i ohrabrujuće, dok s druge strane, kod osoba s niskim samopouzdanjem unutarnji glas stalno kritizira, kažnjava, vrijeđa i umanjuje postignuća.
Nisko samopouzdanje ima vrlo nepoželjne posljedice. Kreira anksioznost, stres, osjećaj usamljenosti te povećava šanse za razvoj depresije. Također, može uzrokovati probleme u odnosima s drugim ljudima, probleme u ljubavnim vezama, ugroziti uspjeh u školi ili na poslu ili pak dovesti do raznih oblika ovisnosti i autodestrukcije.
Ako niste zadovoljni s razinom svog samopouzdanja, prije nego što započnete raditi na njegovom povećanju, trebate vjerovati kako se možete promijeniti. Za promjenu nikada nije kasno koliko god imali godina. U tome Vam mogu pomoći slijedeći koraci:
Nikada, ali baš nikada si ne govorite ružne stvari, a posebno kako nećete uspjeti. Time samo smanjujete svoje samopouzdanje, ali i vjerojatnost za ostvarenje uspjeha. Izbacite iz rječnika dvije riječi: ne mogu i uvijek i svugdje si pružite šansu. Dopustite si uspjeh i prihvatite pohvale.
Sjetite se svega u čemu ste dobri kada krenete u ostvarenje nekog cilja ili zadatka i imajte strpljenja sami sa sobom.
Dovoljno spavajte, redovito se hranite, vježbajte, brinite o higijeni i sl. , planirajte zabavne i opuštajuće stvari, nagradite se za svoje uspjehe, redovito se podsjetite na svoja postignuća i kvalitete i oprostite sebi ukoliko ne ispunite svoja očekivanja.
Dovoljan vam je vaš unutarnji kritičar, ne treba vam još nepodržavajuća atmosfera sa strane.
Ne okrivljujte se i ne pripisujte neuspjeh vlastitoj nesposobnosti.
Ako imate niže samopouzdanje možete pomisliti kako ne zaslužujete pomoć. Nema ničeg istinitog u ovoj tvrdnji. Pomoć drugih osoba je važan korak u povećanju samopouzdanja, no može ujedno biti i najteži.
Put do velikih rezultata započinje malim koracima. Krenite već danas u izgradnju svog samopouzdanja. Raširite svoja krila poput orla i ne bojte se poletjeti visoko u prostranstva. Sjetite ste kako ste jedna i jedinstvena osoba na ovome svijetu i samim time ste već dovoljno posebni. Umjesto zadovoljavanja tuđih očekivanja, očarajte sami sebe vlastitim integritetom i autentičnošću.
Nema ničeg ljepšeg i privlačnijeg od osobe koja dubinski voli i prihvaća sebe sa svim svojim vrlinama i manama.
Foto: Pexels
Stavovi kolumnista/ica nisu stavovi uredništva portala Mojnovac.hr
2023. © Mojnovac.hr. Sva prava pridržana.
Izrada web stranice: Artelekt Media d.o.o.
